RSS

Новости районов: в Измайловском парке каждую среду будут учить правильному воркауту

Подписаться на новости
15:54 04.09.2015

2 сентября в Измайловском парке стартовал проект под кодовым названием Workout 2.0, пишет газета «Северное Измайлово»

По средам в 18:00 на главной workout-площадке парка ребята из Steel Brothers Team покажут на своём примере, как правильно выполнять силовые упражнения. Цель команды — популяризация здорового образа жизни, развитие воркаута в мире и саморазвитие. Всем, кто хочет заняться воркаутом, стоит прийти, чтобы получить поддержку и дружеский совет. Начните тренироваться уже в понедельник прямо в своём дворе или на ближайшем комплексе для воркаута. И когда поймете, что это вам нравится – приходите в Измайловский парк.

А для начала попробуйте примерить на себя пару упражнений по общей физической подготовке, которые команда Steel Brothers Team разработала для девушек (самый лёгкий вариант, который мы нашли на их страничке):

1. Делаем статику: принимаем упор лёжа, как при отжимании, и держим корпус ровно 15 секунд. Далее закидываем одну руку за спину и продолжаем держаться 10 секунд, меняем руку и ещё 10 секунд (это считается одним упражнением, которое мы повторяем 2-3 раза).

2. Качаем пресс: подъём коленей к груди, вися на шведской стенке. Повторить 6-10 раз, затем держать уголок, вися на турнике (сначала можно немного сгибать ноги в коленях) максимально долго, до отказа. Эти упражнения повторить 1-3 раза.


Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати